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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
