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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法(fa)回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
