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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循(xun)環，使身體(ti)得(de)到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
