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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達(da)不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
