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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到(dao)不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環(huan)，使身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身(shen)都(dou)處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)(de)時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
