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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
