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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
