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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的(de)時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
