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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)(jian)單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到(dao)放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
