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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
