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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
