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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的(de)(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)(de)時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
