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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
