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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
