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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非(fei)常(chang)簡單動作，但是在做這些動作的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身血液(ye)循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)(man)而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
