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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全(quan)身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
