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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到(dao)頸部、腰椎部，因此(ci)這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)(shi)候(hou)(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
