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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的(de)時(shi)候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不無(wu)法回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
