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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
