電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得(de)到放(fang)松(song)，還(huan)有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
