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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)簡單動作適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環(huan)，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
