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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是要注意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
