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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久坐(zuo)不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達不滿(man)(man)而你又不無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽，這(zhe)時候你的(de)不滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
