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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
