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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
