瑜伽(jia)知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao),或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期,或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息,不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后,關節退(tui)化嚴重,且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病,不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中,許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部,因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白領(ling),或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo),但是(shi)(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了,應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環,使(shi)身(shen)體得到放松,還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi),也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi),從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙(shuang)手合掌,以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi),全身放(fang)松。集(ji)中思緒,摒棄雜念,通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環,不(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態,而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重新(xin)分(fen)配,腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少,所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣,改(gai)善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候,可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia),這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力,預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒,可以試試瑜(yu)伽(jia),通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...