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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
