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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
