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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)(shen)血液循(xun)環，使身(shen)(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式，也叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
