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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
