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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
