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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
