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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
