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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)(shen)血(xue)液循(xun)環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
