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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
