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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓(ya)等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
