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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
