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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
