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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身血液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
