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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到(dao)不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
