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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達(da)不滿而你又(you)不無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候你的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
