電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有(you)一(yi)(yi)定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
