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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司(si)對(dui)你表達(da)不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
