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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
