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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
