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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
