瑜(yu)伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽,或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期,或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息(xi),不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后,關節退化嚴(yan)重,且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病,不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中,許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部,因(yin)此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling),或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo),但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了,應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環,使身體得到放松,還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式,也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬(jing)式。一共又有12個(ge)姿勢,從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式):??雙(shuang)手(shou)合掌,以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸,全身放松。集(ji)中思緒,摒棄雜念,通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環,不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態,而(er)且血液也會(hui)進行重新(xin)分配,腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少,所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣,改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou),可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia),這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力,預(yu)防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒,可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia),通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...