電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
