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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環(huan)，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血液也(ye)會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血液會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
