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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
